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O Low Pressure Fitness (LPF)  é um sistema de treinamento postural e respiratório que utiliza a técnica da aspiração diafragmática — o famoso “vácuo abdominal”. Diferente dos abdominais comuns, o LPF foca na redução da pressão intra-abdominal , tornando-se o método mais seguro e eficiente para o corpo feminino. Para que serve?  O método atua profundamente na fáscia (tecido que envolve os músculos) e no sistema nervoso, sendo um aliado indispensável para acompanhar a mulher em

Se o seu objetivo é emagrecimento ou definição muscular através do treinamento funcional , a proteína é sua melhor amiga. Ela é a base para a construção dos tecidos e essencial para que seu metabolismo se mantenha acelerado. ⚠️ Importante:  cada corpo tem necessidades diferentes. As dicas apresentadas aqui são educativas, mas não substituem o acompanhamento de uma nutricionista. Fatores como metabolismo, rotina, composição corporal e possíveis condições clínicas devem ser ava

O treinamento funcional  é uma das estratégias mais eficazes para mulheres que buscam emagrecer com saúde, segurança e consistência. Mais do que apenas queimar calorias, esse método prepara o metabolismo para trabalhar a seu favor, transformando a composição corporal de forma inteligente. Por que o treinamento funcional é um aliado da perda de peso? O segredo está na dinâmica do movimento. Diferente de exercícios monótonos, o funcional exige que o corpo recrute várias capacid

Muito se fala sobre a “barriga negativa” nas redes sociais, mas no Studio Mulher , tratamos esse efeito como a consequência de um corpo saudável e funcional. O aspecto côncavo do abdômen no LPF não é uma contração forçada, mas sim o resultado do reposicionamento dos órgãos internos  e da tonificação do transverso abdominal. A ciência por trás do vácuo  Enquanto o abdominal tradicional "empurra" a pressão para baixo (podendo prejudicar o assoalho pélvico), o LPF faz um efeito

O treinamento funcional é uma metodologia de exercício baseada nos padrões de movimento natural do corpo humano , como agachar, empurrar, puxar, girar e saltar. Diferente da musculação convencional, que muitas vezes isola grupos musculares em aparelhos, o funcional foca em movimentos integrados , treinando o corpo como uma unidade. No Studio Mulher , o funcional é um pilar do nosso Treinamento Integrado . Nós o combinamos estrategicamente com a musculação, o pilates e o aerób